Лучшие народные средства от храпа в домашних условиях
Если ваше дыхание во сне не является столь же беззвучным, как во время бодрствования, значит вы храпите, и не стоит себя обманывать.
Некоторые пытаются объяснить храп (по научному — «синдром обструктивного апноэ сна») очень глубоким, здоровым сном. Это неверно. Когда человек храпит, он мешает сам себе, вредит своему здоровью, его сон никогда не принесет того отдыха, как если бы это происходило в полной тишине.
Как избавиться от храпа народными средствами
Не поверите: на храп может оказать влияние то, какие продукты употребляются незадолго до сна. Пользу приносят любые теплые напитки. Под их влиянием стенки трахеи расслабляются и перестают вибрировать при прохождении через них воздуха.
Горячее молоко с куркумой
Великолепные результаты дает стакан горячего молока с небольшим количеством куркумы. Не менее эффективен зеленый чай или чай с базиликом. А отвар ромашки не только делает более эластичными и податливыми ткани трахеи, но и успокоит, поможет расслабиться перед погружением в объятия Морфея.
Начните худеть уже сегодня
Объявите борьбу своему избыточному весу. Подавляющее большинство тех, кто храпит во сне, имеет лишнюю массу тела. Чтобы спокойно спать по ночам и дать возможность это делать своим близким, обязательно надо похудеть. Подберите для этих целей любой сбалансированный низкокалорийный рацион, ограничьте жиры и сладости.
Ароматерапия, фитнес и гипноз
Причин, по которым вам бы хотелось избавиться от храпа по ночам, может быть множество. Это вредит не только здоровью, но и мешает членам семьи, возлюбленным, самым дорогим людям. Те, кто не рассчитывает самостоятельно справится с этой проблемой обращаются к специалистам самого разного профиля.
Большим успехом у пациентов пользуется «излечение» от храпа под гипнозом. Очень популярны кристаллотерапия, магнитная терапия. Существуют наработки по использованию в этих целях цвето- и ароматерапии.
Нельзя сбрасывать со счетов и влияние общеукрепляющих процедур. Благотворное влияние оказывают фитнес и массаж, национальные разновидности банных процедур и контрастный душ.
Гомеопатия, медитация и йога
Отдельного внимания заслуживает обращение к восточным практикам: медитации и йоге.
Еще одно направление — гомеопатия. Некоторые вещества, подаренные нам самой природой, применяемые в строго рассчитанной дозировке, способствуют излечению от храпа.
Каждая из методик имеет своих последователей и яростных противников. Но использовать для борьбы с храпом надо все доступные средства.
Спите на спине? Срочно меняйте привычку!
Очень многие люди храпят, если спят на спине. Стоит подложить, засыпая на боку, под спину подушку, как проблема храпа будет решена. Высота подушки, жесткость матраса, особенности конструкции кровати играют решающую роль для обеспечения здорового сна без посторонних звуков.
Экспериментальным путем надо подобрать такое положение головы относительно туловища, когда выдыхаемый воздух не будет встречать препятствий в трахее, в гортани и возле миндалин.
Обратитесь к врачу – отоларингологу
Часто причиной храпа является отечность носоглотки. Это может быть связано с не залеченными воспалительными процессами. Без консультации с лором не следует прибегать к медикаментозному лечению.
А в домашних условиях прекрасным средством от этого может послужить распыление в носовой полости соленой водички. Именно так лечили храп в деревнях наши бабушки. Особенно хороший эффект достигается добавлением соли в зеленый чай. Концентрация раствора и его количество подбирается индивидуально.
Бросьте курить и ведите здоровый образ жизни
Отдельного разговора заслуживает пагубная привычка к курению. Негативное воздействие табака на слизистые, на ткани миндалин и глотательного аппарата приводит к резкому снижению их естественных функций. Даже уменьшение количества выкуриваемых сигарет, как и полный отказ от них, приводят к снижению этих неприятных последствий курения, а следовательно, интенсивности храпа.
Каждый из перечисленных способов борьбы с ночным храпом может показаться незначительным и не заслуживающим внимания. Но комплексное их использование, а также в целом здоровый образ жизни, станут серьезным барьером на пути возникновения неприятного и опасного для жизни явления, каким является храп.
