Вас беспокоят небольшие или умеренные колебания уровня сахара? У вас бывает ночная гипогликемия? Вы хотите знать несколько действенных народных средств, чтобы контролировать уровень глюкозы? Мы подготовили 15 эффективных способов контроля уровня сахара в крови, которыми вы можете воспользоваться в домашних условиях.
Гипогликемия или низкий уровень сахара – это состояние, характеризующееся крайне малым количеством глюкозы в крови. У здоровых людей уровень глюкозы натощак превышает 70 миллиграмм на децилитр. Если этот показатель падает ниже, человек чувствует симптомы гипогликемии. Среди основных признаков низкого уровня сахара: потливость, возбудимость, слабость, сильное чувство голода, тошнота, головная боль, головокружение, нечеткость зрения, учащенное сердцебиение и т.д. Восстановить нормальный уровень глюкозы нужно путем приема углеводной пищи.
Гипогликемия препятствует нормальному поступлению глюкозы в мозг. Это может вызвать апоплексический удар, потерю сознания и необратимые повреждения мозга. Необходимо понять причины и следить за уровнем сахара в крови. Если причина неизвестна, есть риск, что гипогликемия вскоре повторится.
К основным предпосылкам этого патологического состояния относят физические занятия, пропуск или перенос приема пищи, инъекции инсулина или прием пероральных лекарств. Ни в коем случае нельзя передозировать инсулин, особенно в ночное время. У многих людей ночью понижается сахар в крови и появляется так называемая ночная гипогликемия. Для контроля уровня глюкозы можно использовать множество народных средств.
Основной способ борьбы с гипогликемией – потребление сахаросодержащих продуктов. Углеводы легко усваиваются и быстро попадают в кровь. Это поможет привести содержание глюкозы в крови в норму.
Мед содержит натуральный сахар, который легко переваривается и всасывается в кровь. Он восстанавливает нормальный уровень глюкозы в крови.
Одуванчик контролирует уровень сахара в крови, т.к. помогает работе поджелудочной железы и печени. Поджелудочная железа – тот самый орган, который вырабатывает инсулин в организме.
Употребление корня солодки в пищу повышает уровень глюкозы, но не влияет на выработку инсулина.
На завтрак лучше употреблять больше белков, чем углеводов. Они медленнее перевариваются и потому отдают сахар в кровь постепенно. Так вы сможете удерживать сахар на одном уровне в течение дня.
Плотные завтраки, обеды и ужины разбейте на несколько приемов пищи на протяжении дня. Так вы сможете поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.
Большинство сахарозаменителей – хлористые сахара, не содержащие калорий. Не употребляйте сорбит, аспартам, высокофруктозный кукурузный сироп и т.д.
Злоупотребление алкоголем может нарушить баланс сахара в организме.
Кешью и мед содержат натуральный сахар, который эффективно противостоит гипогликемии.
Помидоры помогут поддерживать уровень сахара в норме.
Магний поддерживает уровень сахара в норме, поэтому добавляйте богатые магнием продукты в свой рацион.
Упражнения необходимы для контроля сахара крови. Главное, не переусердствовать с физической нагрузкой.
Ученые обнаружили, что кофеин препятствует метаболизму глюкозы, поэтому от кофеина лучше отказаться, чтобы не понизить сахар.
Рафинированные продукты, например, белый хлеб, паста, вермишель, шлифованный рис и т.д., могут стать причиной дисбаланса сахара крови, что приведет к повышению дозы инъекции инсулина и, как следствие, к гипогликемии.
Не забывайте регулярно проверять уровень глюкозы, если вы предпочитаете народные способы борьбы с гипогликемией. Если вы чувствуете, что самостоятельно контролировать уровень сахара вы не можете и он устраивает «американские горки», нужно обязательно обратиться к врачу.
Испробуйте несколько из вышеописанных методов и найдите наиболее подходящий для своего организма. Каждый из этих способов по-разному влияет на разных людей. Только путем проб и ошибок вы сможете найти то средство, которое подойдет именно вам.