Апельсин или «золотое яблоко»: польза и вред фрукта для организма
Апельсины – одно из самых любимых лакомств взрослых и детей, которое приносит огромную пользу организму. Их невероятно ярким и освежающим вкусом можно наслаждаться в любое время года. Целебные свойства цитрусовых фруктов известны с давних времен, но немногие знают, что апельсины кроме пользы для здоровья человека могут принести и вред.
Полезные и опасные свойства «золотого яблока»
Мякоть апельсина содержит магний, бор, кобальт, кальций, калий, медь, а также витамины группы В, А, С и Р.
Достаточно скушать два небольших плода, чтобы получить суточную норму аскорбиновой кислоты и активизировать защитные функции организма.
Бытует мнение, что только мякоть апельсина приносит пользу организму, а кожура и цедра причиняют ему вред. На самом деле, их ценность заключается в высоком содержании пектина и лимонной кислоты – активных веществ, которые усиливают перистальтику кишечника, нормализуют работу ЖКТ и способствуют выведению токсинов. Однако чтобы нейтрализовать вред, который содержащиеся в апельсинах кислоты причиняют зубной эмали, после употребления фруктов обязательно нужно прополоскать рот.
В плодах содержится витамин В9, который обеспечивает стабильное функционирование репродуктивной системы. Именно поэтому с древних времен «золотое яблоко» считается символом плодородия. Но учтите, что апельсин приносит не только пользу для здоровья мужчин и женщин, но и вред. Например, частое употребление плодов может вызвать аллергическую реакцию. При соблюдении допустимых дозировок цитрусовый фрукт выполняет целый ряд важных для организма функций:
- укрепляет иммунную систему;
- повышает устойчивость организма к вирусным и простудным заболеваниям;
- ускоряет метаболизм;
- стимулирует выработку коллагена и улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей;
- помогает нормализовать работу ЖКТ и устраняет последствия вреда, причиненного различными заболеваниями;
- способствует восстановлению костной ткани.
Употребление сочных плодов нормализует работу эндокринной системы, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, замедляет процессы старения кожи, что приносит неоценимую пользу для здоровья женщин. Вред и опасность апельсины для женского организма представляют при злоупотреблении, а также склонности к аллергии, гастрите, бронхиальной астме и дерматите.
Читайте также:
Немаловажным является тот факт, что цитрусовые фрукты широко применяются в косметологии. Например, эфирное масло апельсина является одним из самых эффективных помощников в борьбе с целлюлитом. Проникая в глубокие слои кожи, оно расщепляет жировую ткань и стимулирует кровообращение. Однако частое применение летучей жидкости может причинить вред здоровью, в частности, спровоцировать местную аллергическую реакцию.
Красные апельсины: ярче вкус и больше пользы
Главным отличием кроваво-красных плодов является не только яркий цвет и насыщенный вкус, но и более высокий процент содержания полезных веществ. Однако, как и собратья, сицилийские апельсины, кроме пользы для здоровья человека, могут принести и некоторый вред.
Один небольшой плод способен полностью удовлетворить суточную потребность взрослого организма в витамине С и тем самым принести огромную пользу здоровью. Однако злоупотребление цитрусовыми фруктами может причинить вред организму.
Красные апельсины стимулируют выработку гемоглобина, они намного лучше, чем привычные для нас цитрусовые справляются с вирусами и простудными заболеваниями.
Сок сицилийского апельсина приносит пользу здоровью, поскольку является отличной профилактикой запоров, колитов, метеоризма, а также служит хорошим средством для борьбы с похмельем.
Кроваво-красные фрукты повышают настроение и заряжают энергией на весь день.
Апельсиновый сок
Однако не только неоценимую пользу для здоровья, но и значительный вред могут принести красные апельсины. Употребление фруктов при язвенных заболеваниях, повышенной кислотности желудка, а также сахарном диабете может причинить серьезный вред организму и ухудшить клиническую картину. Кроме того, цитрусовые не рекомендуется вводить в рацион детей возрастом до одного года, поскольку они являются мощными аллергенами и могут причинить вред здоровью малышей.
Правила выбора и хранения апельсинов
Чтобы фрукты приносили максимальную пользу для здоровья, нужно грамотно подойти к их выбору. В первую очередь, стоит обратить внимание на размер апельсина, толщину его шкурки и аромат. Многие ошибочно полагают, что самыми вкусными являются крупные плоды. Однако чтобы обычный и сицилийский апельсин приносил пользу для здоровья человека, а не вред, стоит выбирать плоды небольшого размера с тонкой шкуркой и ярким цитрусовым ароматом. Именно они обладают неповторимым вкусом, а также приносят максимальную пользу здоровью.
Чтобы не причинить здоровью вред, хранить апельсины нужно в неосвещенном месте при температуре 5-10 °С. Несоблюдение рекомендуемого температурного режима может привести к гниению фруктов, что сделает их непригодными для употребления.
