Народные средства от запора в домашних условиях — быстро и эффективно
Запор — это хроническое заболевание, возникающее в стрессовых ситуациях, в результате обезвоживания организма и отсутствия физических нагрузок. Запор может вызывать болевые ощущения, однако он излечим. Болезнь можно лечить в домашних условиях. Также можно проконсультироваться с доктором по поводу назначения медикаментов для облегчения дефекации.
Как лечить запоры народными средствами
Ниже перечислены некоторые из лучших домашних средств, с помощью которых можно лечить запоры. Эти средства облегчат процесс дефекации и урегулируют частоту испражнений.
Обычно, человек, страдающий запорами, прибегает к приему слабительных средств, но, поскольку они приносят больше вреда, чем пользы, принимать эти средства не стоит. Их регулярный прием приводит к таким осложнениям, как повреждение толстой кишки или воспаление кишечника. Избавиться от запоров помогут регулярные физические упражнения, увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой и обильное питье воды и другой жидкости.
Имейте в виду, никогда и ни при каких обстоятельствах вы не должны подавлять позыв к дефекации. Зеленый горошек, кукуруза, фасоль, картофель и другие овощи, содержащие крахмал, а также крупы и цельнозерновой хлеб относятся к зерновым продуктам.
Потребляя их, мы добавляем в свой рацион большое количество клетчатки. Порция каши из крупы содержит около 5 или 6 граммов клетчатки.
Ячмень является хорошим дополнением к рациону, так как он способствует улучшению моторики кишечника. Рекомендуется употреблять в пищу ячменные хлопья, муку из ячменя и ячневую крупу.
Фрукты и овощи
Добавьте фрукты и овощи, в особенности, яблоки, абрикосы, картофель, ягоды, персики, помидоры, апельсины, груши, шпинат, чернослив, горох, цветную капусту, морковь и брокколи в свой ежедневный рацион. Постарайтесь съедать цельные фрукты и овощи, потому что в них содержится больше клетчатки, чем в выжатом из них соке.
- Для профилактики запора ешьте яблоки после еды. Яблочный сидр и яблочный сок действуют как натуральные слабительные средства и стимулируют перистальтику кишечника.
- Два спелых банана, съеденных между приемами пищи, способны облегчить симптомы запора. Однако зеленые бананы могут значительно усугубить существующую проблему.
Горсть изюма, съеденная после основного приема пищи, улучшает перистальтику.
Еще одним природным слабительным является ревень. Рекомендуется регулярное потребление этого овоща. Сварите его, добавив к нему немного меда, или испеките с ним пирог. Также из ревеня можно выжать сок, приготовить пюре с медом и дополнить его яблочным соком.
Рафинированные продукты
Уменьшите или полностью исключите из рациона рафинированные продукты и замените их продуктами с высоким содержанием клетчатки. Перейдите с очищенных (обработанных) злаков на цельнозерновые крупы; с вареных и жареных овощей, потерявших свою питательную ценность — к слегка отварным овощам, а вместо хлеба из белой муки начните потреблять хлеб из цельного зерна. С помощью правильного питания вы увеличите поступление клетчатки в организм.
Увеличьте потребление клетчатки
В организм человека должно поступать достаточное количество клетчатки. Учтите, что увеличение потребления этих растительных волокон должно происходить постепенно, поскольку они трудно перевариваются, что может привести к вздутию живота. Потребление клетчатки увеличивает массу стула, стимулируя кишечник к испражнению.
Клетчатка содержится во фруктах, зерне, овощах и фасоли. Также в ней находятся и другие жизненно важные питательные вещества.
Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды. Жидкость способствует более гладкому продвижению содержимого кишечника через пищеварительную систему.
Свекловичная патока (меласса)
Патока – это еще одно средство борьбы с запором, но не принимайте ее слишком часто, поскольку она содержит большое количество калорий. Достаточно выпить 2 ст. л. патоки перед сном. Если вы не можете принять патоку в чистом виде, разведите ее с молоком или фруктовым соком.
Мед
В качестве мягкого слабительного можно использовать мед. Принимайте по 1 ст. л. сырого меда два раза в день, один раз утром и один раз вечером. Мед можно разводить в теплой воде. Если это средство не помогает, то попробуйте смешать мед с патокой мелассы или с 1 чайной ложкой яблочного уксуса в равных пропорциях. Поскольку мед калориен, рекомендуется нерегулярный прием.
Попробуйте выпить чашку горячего кофе
С помощью горьких на вкус ингредиентов, входящих в его состав, кофе хорошо стимулирует желудочно-кишечный тракт. Если вы не пьете кофе, то можете заменить его Орегонским виноградом. Корни этого растения издавна использовались для профилактики запоров. Для приготовления средства смешайте 1/2 чайной ложки настойки Орегонского винограда с водой и медленно выпейте его перед едой маленькими глотками.
Бобовые
Еще одним хорошим поставщиком клетчатки являются бобы. К семейству бобовых, содержащим клетчатку, относятся лимская фасоль, черные бобы, бараний горох (нут), фасоль Пинто и красная фасоль. Возможно, вы считаете, что зерна бобовых культур не могут быть хорошим источником клетчатки, поскольку они усиливают процесс газообразования. Чтобы этого не происходило, нужно научиться правильно готовить бобовые и вводить их в свой рацион постепенно.
Кунжут / Сезам
Семена кунжута способствуют размягчению содержимого кишечника, облегчая, таким образом, процесс дефекации. Рекомендуемая суточная норма их потребления составляет 14 грамм. Необходимо запивать семена большим количеством воды. Также ими можно посыпать салаты и другие продукты.
В некоторых случаях при запорах рекомендуется использовать смесь семян. Для этого нужно смешать от 2 до 3 семян подсолнечника с несколькими семенами кунжута, семенами льна и миндаля и измельчить их в порошок. Для получения эффекта в течение недели нужно принимать по 1 ст. л. этой смеси семян каждый день. Порошок помогает не только в борьбе с запором, но и омолаживает стенки кишечника.
Прием масел
Растительные масла, в том числе сафлоровое и соевое масло, оказывают эффект смазки кишечника. Чтобы контролировать болезнь, принимайте по 2-3 столовые ложки масла в день. Вместо сливочного масла употребляйте больше растительного, иначе проблема запора может превратиться в проблему лишнего веса. Если вы не можете принимать масло в чистом виде, смешайте его с зеленью и уксусом или соком лимона. Если одновременно потреблять клетчатку и масло в салатах, то проблему запоров можно устранить очень эффективно и быстро.
Касторовое масло — это еще одно хорошее средство от запора. Касторовое масло решает не только проблему с запорами, но и обладает глистогонным действием. Для лечения достаточно принимать по 1 ст. л. в день. Также можно добавить столовую ложку касторового масла в стакан теплого молока и выпить его перед сном на ночь.
Физические упражнения
Физические упражнения — это лучший способ держать себя в форме и сделать процесс опорожнения кишечника регулярным. Вы можете быть активны только тогда, когда вы регулярно занимаетесь спортом. Только в этом случае вы наладите ваш стул. Поэтому физические упражнения должны стать регулярными. Полезна ходьба и посильные физические нагрузки.
Лекарственные средства
Возьмите около 400 мг магния и разделите его на равные по количеству дозы для ежедневного приема. Однако лучше использовать магний в органической форме. Это может быть аминокислотный хелат, цитрат магния, магния аспартат, магния аскорбат.
Порошок из шелухи семян подорожника
Принимать по 1 ст. л. порошка подорожника, растворив его в 250-300 мл воды два раза в день.
Трифала порошок
В состав порошка трифала входит амла, харитаки и бибхитаки. Он считается хорошим слабительным, поскольку усиливает перистальтику кишечника и регулирует процесс пищеварения. Возьмите одну чайную ложку порошка трифала и разведите его в теплой воде или меде и принимайте два раза в день: один раз рано утром (на пустой желудок) и один раз перед сном. Этот порошок заменяет химические слабительные.
Ведите дневник рационального питания
Ведите подробный дневник и отмечайте в нем диеты, которых вы придерживаетесь. Так вы поймете, какие продукты вызывают у вас запор, а какие нет.
Советы по борьбе с запорами
С целью профилактики и лечения запора, важно выработать привычку здорового питания.
- Избегайте употребления продуктов, в состав которых входит белая мука и другие рафинированные продукты.
- Включите в свой рацион пищу богатую клетчаткой — фрукты и овощи.
- Добавляйте в еду кумин, ажгон и куркуму. Эти специи улучшают пищеварение.
- Ежедневно пейте 8-10 стаканов воды.
- Не забывайте выпивать стакан теплой воды перед сном и утром после пробуждения.
От запора можно полностью избавиться. Все что нужно сделать — это просто следовать некоторым из вышеперечисленных советов.
