Контрастный душ — один из способов закаливания, вред или польза?
Концепция принятия душа, известного под названием контрастный, достаточно проста. Она заключается в обливании горячей и холодной водой поочередно. Если сравнивать данный способ закаливания с другими, то он считается более эффективным, но будьте готовы к небольшому дискомфорту, который вы будете ощущать поначалу.
Читайте также:
Какой может быть вред и польза от контрастного душа? Важно знать, что есть заболевания, при которых данная водная процедура противопоказана. Если соблюдать предостережения, то она принесет вам только пользу.
Чем же так хорош контрастный душ?
- Он тренирует терморегуляцию человеческого организма. Простыми словами, он учится нормально реагировать на резкие изменения окружающей температуры. В результате ему удается с минимальными временными и энергетическими затратами перестроиться, поддержать температуру внутренних органов.
- Ни для кого не секрет, что регулярное осуществление водных процедур в подобном режиме способствует укреплению иммунитета, повышению его противодействия различным заболеваниям.
- В чем еще заключается польза и вред контрастного душа для организма? Он положительно влияет на процессы кровообращения, а значит, кислород вместе с полезными веществами доставляется во все органы и ткани. В результате все системы работают исправно.
Вместе с тем, кровеносные сосуды, капилляры тренируются, обеспечивается профилактика варикозного расширения вен. Обливания горячей и холодной водой укрепляют нервную систему, человек всегда находится в хорошем настроении, легко борется со стрессами, депрессивными состояниями.
контрастный душ подготовка
Врачи отмечают также положительное влияние на эндокринную систему, обменные процессы, возможность тренировки мышц, сухожилий. Отзывы о пользе и вреде контрастного душа свидетельствуют, что состояние кожных покровов на теле заметно улучшается, они подтягиваются, а целлюлит уходит. В летнее время такие обливания заряжают организм бодростью на целый день.
Интересно! Физиологическая помощь от душа очень большая, но еще он влияет и на психологическое состояние. Человек незаметно для себя дисциплинируется, приучается к ответственности.
Негативные стороны контрастного душа
Речь идет о лечебной процедуре, как и другие, он имеет свои противопоказания. К ним относятся нарушения работы сердечно-сосудистой системы и кроветворной. Какого бы заболевания у вас не было, в любом случае, перед проведением контрастного обливания нужно проконсультироваться с врачом, он подскажет, какой вид закаливания лучше выбрать.
Чтобы избежать негативных последствий, резко меняющиеся температурные воздействия нужно исключить при воспалительных заболеваниях, в период менструаций.
Читайте также:
В чем польза и вред контрастного душа для мужчин? Посредством душа обеспечивается профилактика вирусных, инфекционных заболеваний, нормализуется терморегуляция тела. Немаловажным является также его воздействие на потенцию. Оно обеспечивается за счет улучшения работы микрососудистого русла, положительным влиянием на гормональный фон. Еще отмечается общее тонизирование организма, улучшение настроения.
Правила осуществления полезной процедуры
контрастный душ зимой
Чтобы обеспечить максимальную эффективность обливаний горячей и холодной водой, нужно знать, как правильно это делается.
- Начинать нужно, когда организм находится полностью в здоровом состоянии, а еще лучше в теплое время года. Так организм быстрее привыкнет к «экстремальной» для себя процедуре и к зимнему времени года уже будет закаленным.
- Эффект будет только при условии регулярности процедуры, бессмысленно осуществлять обливания горячей и холодной водой лишь время от времени.
- Если вы только начинаете процесс закаливания, то должны постепенно менять интервалы между сменой воды и разницу в температурах. Говоря точнее, на начальном этапе максимум — это должна быть теплая, а минимум — прохладная вода.
- В дальнейшем нужно научить свой организм нормально реагировать именно на холодную воду, для него это не должно заканчиваться переохлаждением.
Интересно! Какая польза от контрастного душа для ног? Здесь исключительно положительный момент, проявляющийся в виде профилактики варикозного расширения вен.
И последнее, принимать его не рекомендуется перед сном, потому что потом вы просто можете не уснуть, ведь организм взбодрится. Лучше всего подобную водную процедуру осуществлять в утреннее время, сразу же выходить на улицу не стоит, как минимум должно пройти 30 минут.
